Celá řada lidí startuje diety 1. ledna. Tedy den po
silvestrovských oslavách, kdy většina z nás potřebuje vývar/sladké
pití/kyselou okurku nebo jiný vyprošťovák. Doma jsou ještě přebytky cukroví a
v ledničce novoroční pečeně. Taková dieta nebo předsevzetí má většinou
život jepičí J.
Pro tělo je mnohem vhodnější začít dietu nejprve očistou,
tzv. detoxikací a to právě s blížícím se jarem. Jak na to, aby snaha
přinesla požadovaný efekt a vám se pak i odlehčené stravování snášelo lépe? Můj
návod je určen pro začátečníky, tedy pro ty, kteří na detox zatím mysleli nebo
ho zkoušeli a z jakéhokoli důvodu ho nedodrželi. Důležité je také říct, že
detoxikaci by měli podstupovat jen zdraví dospělí, není tedy určen seniorům,
dětem, těhotným ani chronicky nemocným. Přírodní detox by neměl obsahovat projímadla
a není ani založen jen na pití ovocných nebo zeleninových šťáv.
Pro zdravý jarní detox trvající týden až čtrnáct dní je
doporučeno:
·
Pijte hodně čisté vody (minimum jsou 3 l denně).
·
Jezte především čerstvé ovoce a zeleninu.
·
Jezte jen celozrnné pečivo.
·
Snažte se vyvarovat masa, tělo je tráví déle než
ostatní potravu a dva týdny to určite lze vydržet.
·
Omezte konzumaci mléčných výrobků, dokážete –
li, vynechte je úplně.
·
Zcela vyřaďte polotovary, veškeré sladkosti,
čokoládu, limonády, uzeniny a další potraviny plné "prázdných"
kalorií a umělých přísad.
·
Úplně vynechte také alkohol.
Mezi "top" potraviny pro jarní detox například
patří:
·
zelený salát
·
citróny
·
zelí
·
brokolice
·
sezamová semínka
·
zelený čaj
Celkový kalorický příjem při detoxikační dietě by neměl být
příliš nízký, aby vám nepřivodil únavu, bolesti hlavy a nevolnost. Ideální je
snížení kalorického příjmu na 1 200 až 1 500 kalorií na den, což vám při
alespoň týdenním dodržování umožní také něco shodit. Zkuste k tomu přidat
aspoň denně půlhodinovou procházku a sami uvidíte změny. Mějte na paměti, že
primárním cílem detoxu není hubnutí, ale očista těla. Pokud na detox navážete
zdravou stravou, máte šanci, že se nejen budete cítit mnohem lépe, ale že i ta
vánoční/zimní kila půjdou dolu mnohem snáz. Zkusíte to se mnou?
Zuzka
Žádné komentáře:
Okomentovat